Sila jaga diet anda.=p

How to Lose Weight and Keep It Off

Adopting Healthier Habits

Calorie restriction and exercise help many people lose weight, but only for as long as they keep up the effort. And the same environmental and psychological factors that accounted for the weight gain in the first place can play a role in causing someone to stop exercising or start consuming too many calories. The difficulty in sustaining a diet and exercise routine is one of the main reasons that people who lose weight fail to keep it off. But the difference between long-term success and failure is the ability to make the changes in your diet and activity level permanent.

Certain strategies are useful for everyone who wants to lose weight, regardless of the main causes or severity of their obesity. Many of the following strategies seem like common sense, but they are easily overlooked. You're most likely to follow them if you plan for them in advance.

Eat slowly. Chewing and swallowing your food at a leisurely pace can help you keep from overeating. Here's why: It takes about 20 minutes for your brain to "tell" you when you feel full. Until then, you continue to feel hungry and want to eat. If you eat quickly, you'll end up consuming more than you need to feel full. But eating slowly gives your brain the time it needs to signal that you've had enough.

Make changes gradually. Don't expect to change your diet and activity level overnight. Instead of switching all at once to a low-calorie eating plan, try gradually decreasing the calories of your meals and snacks. For example, start by cutting out snacking or limiting yourself to certain snacks at certain times of day (such as a mid-morning banana or a late-afternoon apple). Also, gradually reduce the calorie content of particular foods. For example, if you're used to drinking whole milk, first switch to milk with 2% fat; then, as you get used to the taste of less fat, go on to milk with 1% fat and finally to skim milk. Another strategy is to lower the calorie content of one meal at a time. In the first week, you might want to eat a low-calorie breakfast, but keep lunch and dinner the same as before. During the second week, you might reduce the calorie content of your lunch. Finally, you can begin eating low-calorie dinners.



Keep a record. Keeping a daily log of what you eat and what physical activities you engage in can help keep you motivated to stay with your diet and exercise plan. Looking over a week's worth of entries can tell you how successful you've been and can help you identify areas where you need to improve.

Seek social support. You'll find it easier to maintain behavioral changes if you have the support and encouragement of others. Social support can come in many forms and from various people. For starters, ask your family members to keep high-calorie foods out of the house, or at least to refrain from eating them in front of you. You might even try to enlist your family to eat the same meals you do. Exercise with someone else, or join a support group. The camaraderie can help keep your spirits up during the inevitable periods when you become discouraged with your progress.

Use a list when buying food. Stick to your grocery list, and steer clear of those aisles or areas with the kinds of calorie-dense foods that you need to avoid.

Out of sight, out of mind. At home, put the most tempting foods high up in the cupboard, at the very back of the fridge, or in other inconvenient spots. Replace the cookie jar and candy bowl with a fruit bowl. Never eat directly out of a large package; many small containers are better than a few large ones, because they provide convenient stopping points. And don't put out too many different varieties of the same kind of food — you'll be tempted to sample from each one and eat a lot more than if you were faced with fewer choices.

Don't go all out when eating out. Eat a low-calorie snack before going out; you're less likely to go off your diet if you're feeling full when you get to the party or restaurant. Go elsewhere for after-dinner coffee so you are less tempted to segue right into dessert.

Make a plan for special occasions. Decide how much you're going to eat before an event, and do your best to stick with that plan. Set some limits before you go to the movies or watch the Sunday afternoon football games. It's so easy to mindlessly munch when you're in front of a screen of any kind.

Be a copycat. When eating with a group of people, look around. Who's eating the least? Who has the healthiest food on their plate? Model your eating habits on those people's.

Find physical activities that you enjoy. For example, if you don't like exercising outdoors on cold days, join a fitness club, or get an exercise bicycle and hand weights to use at home. If the problem is a time crunch, exercise in increments of 10 minutes whenever you have the time — before work, after work, or during your lunch hour.

Reduce stress. If you overeat when you are under stress, find a stress-reduction method that works for you: meditation, relaxation techniques, listening to music, exercising, or talking to a friend.

*taken from http://www.everydayhealth.com/publicsite/index.aspx?puid=47561b05-1636-48de-9d76-bdeb9acdc322&p=8%20&xid=nl_EverydayHealthWomensHealth_20080509
*gambar diambil di www.healthreader.com/.../obesity/index.html

Terima kasih kepada seorang sahabat yg amat concern psl kesihatan nie (nk kurus kot). hahaha. =p. btw. bhenti makan sebelum kenyang. ade hikmahnye tuh.

Duit?

Salam

Alhamdulillah. selesai mengharungi satu minggu uni ngan berjayanye (xponteng klas wehhh. haha). but perlu diingatkn. selesai satu minggu. kurang satu minggu gk nk exam. huhu.

well. sambil2 berehat petang jumaat nie. tpakse la mengeluarkn entri bru (cz ade request2 yg desperate). haha. xleh blah ayat. papepn. trime kasih rakan2 coz bg semangat tuk menulis.

entri kali nie maybe panjang sket. sye nk cite ape yg blaku slame 1 week yg lepas.

alhamdulillah. bru jer berenti keje selasa lepas. maka tamatlah riwayat sbg part time cleaner kt uni. xdela keje pepagi buta. dhla kene tdo awal. huhu. at first. tujuan keje kt uni bukanlah nk kejar duit sgt. skadar nk isi masa lapang jerk. ngan harapan klau dh allocate mase sket utk keje, prasaan nk study ngan istiqamah tue ade. coz dh gune 3 jam sehari tuk keje. satu lagi tujuan coz ade duit lebey sket nk bwat pape. bleh tunaikan tanggungjawab sbg anak. =)

nk dipendekkn cite. stelah bminggu2 bsusah-payah. tdo awal. bangun pepagi. pepagi g vacuum satu floor. pepagi g dh kutip2 sampah. pepagi g dh bau sampah. n kalau time hujan tue n pas org potong rumput. mmg sufferla spe yg vacuum. rse tension jerk. ndak2 lg klau filter tue dh bminggu2 umur dier. slow jer bwat keje.

ok. habis dah isi2 kiasan. skang nk cite masalah yg melanda saye lak. spt yg dikatakn pada awal entri nie. tujuan utama bukan nk cr duit sgt. cari tue cari gk. but cari tue lebeh kpd nk tunaikn kewajipan jerk (bukan kahwin ek). time last day tue, ivony (ntah cmne nk eje name dier) ade jumpe sye. n dier ckp

"are you sure you don't want to work untill friday?"

time tue ari selasa. sepatutnye saye dah bhenti last friday dah. but time tue inform lambat. kne tulis surat n bg 1 week notice. so last day saye hari slase. then time tue. saye ckp.

"Sorry, I don't think so, thanks 4 offering"

then bile kluar jerk. time otw nk ke engineering building. tetibe terpk lak,

"klau aku keje till friday, leh dpt duit lg"

oklah. time tue xpk pape sgt. then tgh2 vacuum kan (time vacuum la bnyk berpk. coz ngah buhsan kn). tetibe terlintas lak. aku nie keje coz duit sangat ke? duit tue duit gak. memang. sume org perlukan duit. but maksud yg aku nk sampaikn nie. aku nie dh xbersyukur ke?

coz skang. ble duit dh bribu2. rase cm nk tambah jerk lagi. rase cm nk keje macam2. tambahkn duit. dulu time last year. duit cecah 800 hasil kumpul2 pon dah bangga (last year agak boros belanja. esp bab makanan). skang. dh xpandang dh 3 angka. nk maintain 4 angka or if possible 5 angka.

huhu. lalainye aku. xkesahla aku nk kumpul smpi 6 angka sekalipun. but perlu diingatkn. prasaan bersyukur tue kene ade. syukur atas sume nikmat2 yg diberikan. coz klau kite xbsyukur kan. niela jadinye. duit xpernah rase cukup. yerp.

"XPERNAH RASE CUKUP"

cube kite tgk sesetgh org kaya kt msia (esp muslim). keja duit bgai nk rak. but diorang pernah rase puas ke? pernah rase cukup? haa.. tue MUNGKIN sebab diorang xpunyai rase syukur atas duit2 tue. klau diorang ade rase tuh. sure diorang akn infakkn harta diorang. tolong org miskin. n percayalah. duit kite xkn kurang klau kite tolong orang. coz Allah akn balas balik. if bukan dengan duit. dengan suami/isteri yg soleh/solehah ke. anak2 yg soleh/solehah ke. kebahagian yg berpanjangan ke. or klau Allah xbalas kat dunia nie. InsyaAllah akan dibalas di syurga (pahala tue mmg sure dptla)

itula kate orang. manusia nie xpernah puas. kalau xpernah puas mengejar akhirat xpe gak. nie mengejar dunia. coz pada pandangan saye, banyak mane pon kite bkerja. klau xmpunyai rase syukur tue. sure duit tue akan hilang gk. bgantungla dier nk kluar ikut mane.

herm. itu yg sedang dirisaukn nie. coz takut diri nie xbsyukur. nk kejar duit tue xpe. digalakkn. but make sure kite ade prasaan bsyukur tuela. coz klau xde. memane la kite gune duit tue. perabih cm2 jerk. skang baru keje part time. xtaula bile dh keje ngan petronas nnt. takut slalu xcukup duit jerk. klau xcukup coz mmg kene bayar sumthing else xpela. takut xcukup coz mbazir. bli macam2. or kumpul duit bnyk2 but xbsyukur. nnt duit tue xmndtgkn faedah gak

hehe. cakap cam orang power jer kan?

bukan ape. saye tulis blog nie pon sbb nk ingatkn diri sendiri gak. bukannye nk tunjuk bagus ke ape ke. kebanyakan entri blog nie pon ape yg saye blajar. n saye nie bukannye hebat mane. so kenela tulis ape yg saye blaja. takut2. dh besar nnt lupe. at least ade member leh tolong bg link psl ape yg saye dh tulis. huhu

papepn. mohon ditegur. if ade terkasar bahasa ataupun ter'sepak' hati memane pihak, mohon maaf.

salam gembira di hujung minggu

=)

*gambar dikutip di en.epochtimes.com/news/6-9-21/46047.html

Defending is a best attacking

Salam

Semalam, sedang saya berehat2 dr kebingungan smbl bermain game (=p. satu contoh yg xbaik weh. jgn follow) tetibe terlintas ayat seperti tajuk entri nie. bukan ape. main cs. jadi counter terrorist. so dlm game tue. kene defend bomb site. 1st mmg la main defensive style. jage bomb site. but tetibe cm nk tukar style lak. ambek offensive approach. start2 round baru. terus "storm the front". hehe. akibatnye. casualties di pihak sendiri amat banyak compared to time defend bomb site. tmbh keadaan amatlah kelam-kabut. n mostly kalah la (coz terrorist lebey sorang).

antara salah satu history yg menyokong tajuk di atas ialah peperangan di waterloo (battle of Waterloo) dimana Napoleon Bonaparte (seorang pakar serangan) tewas kepada Duke of Wellington (dgn nama jolokan, master of defense). battle of waterloo juga merupakan peperangan terakhir napoleon. dlm peperangan nie. napoleon nie die gunakan offensive approach n si wellington nie keje dier btahan jerk wpun diserang bertubi2 ngan askar france yg lebey bpengalaman n senjata yg agk mantap (meriam power etc). tapi dengan mgunakn strategi bertahan, mereka dpt menewaskn askar2 napoleon yg juga mempunyai unit Imperial Guard ( tidak pernah kalah b4 dis). adela taktik2 dier. korang leh rujuk kt internet (dunia tanpa sempadan)

coz kekadang, orang yg bertahan mmpunyai ability untuk melancarkn serangan kilat (counter attack, fast break etc) but org yang menyerang xsemestinye mempunyai ability untuk btahan (coz masing2 sebuk serang jerk)

"jap2, then ape kene ngan kehidupan ko neh ejul?"

hehe. perkara2 di atas neh sbg kiasan jerk. sje nk memeriahkn suasana. sesape yg dpt maksud tsirat dier n apply dlm kehidupan. insyaAllah dier paham. huhu. ape yg cube saye smpikn ialah :

kite knelah bersikap bertahan dlm menangkis segala serangan (cewwah. obviously dowhh). coz kekadang ble ade org attack kite ke (peribadi or sebagainye) kite tend to serang diorang balik dan bukannye defend diri kite balik. for instance, mcm politik (xnk xplain. blm cukup umur. =p). so ble dh start gaduh g. dua2 kalah. bukan kalah dr segi kekuatan ke ape. but in terms of relationship. startla gegaduh n nie n tue. walhal seagama. sebangsa. bersaudara. wpun different pendapat. but jgnla smpi putus hubungan persaudaraan (ye x? sorry. lari topik sket). so bile dh start ade bibit2 pergaduhan tuh. kite kne ade defensive approach. lantakla sorang tue serang xtentu pasal. kite gk dapat pahala (dgn bsabar n memelihara hubungan). coz takut gaduh teruk2 kang. susah.

maksud defensive approach nie bukannye by ignoring org tuh. kite btahan dgn mberi hujah mendefense (bukan menyerang) dgn lembut dan bhemah. n lelame orang tue pon sedar yg xgune dier serang2 dah. perabih air liur jerk.

n klau xjadi gk. kekadang nk bwat serangan kilat tue bleh jerk. bagi dier tsentak sket. but jgn bwat bnyk kali lak.

sekian, itu sahaja entri mengarut saye pada kali nie

salam gembira ketika cuti hari minggu

Tuhan masih sayangkan kita

Mukadimah

Ketika membicarakan tentang prospek industri minyak dan gas baik di dalam negara ataupun global, Presiden dan Ketua Pegawai Eksekutif Petronas, Tan Sri Mohd. Hassan Marican, merupakan orang yang paling arif untuk dijadikan rujukan.

Selain berpengalaman luas, beliau adalah seorang yang cukup teliti tentang apa yang diperkatakan dan sentiasa membuat kajian sendiri.

Tidak hairanlah apabila beliau membayangkan rakyat Malaysia perlu bersedia membayar lebih (untuk mendapatkan minyak) pada masa depan berikutan berlakunya penyusutan dalam sumber negara, ia harus diberikan perhatian serius kerana implikasi besarnya terhadap pembangunan ekonomi negara dan juga rakyat.

‘‘Pada pandangan saya, perkara yang berlaku ini adalah satu yang kritikal kepada anak cucu kita. Sumber (minyak dan gas) semakin berkurangan,’’ kata beliau.

Mohd. Hassan menjangkakan Malaysia yang kini merupakan pengeksport minyak, akan menjadi pengimport bersih bahan berkenaan menjelang tahun 2010, iaitu hanya tiga tahun dari sekarang apabila permintaan yang ada bakal mengatasi pengeluaran.

‘‘ Hari ini, sumbangan Petronas masih lagi tinggi tetapi esok apabila sumber makin sikit dan harganya pula jatuh, sumbangan akan berkurangan, macam mana kita akan menanggung semua (membangunkan negara) ini. Keadaan ini akan berlaku dan hanya menunggu masa sahaja,’’ kata beliau.

Pengurangan sumber berkenaan bukan fenomena yang hanya berlaku di Malaysia, tetapi juga melanda dunia berikutan usaha mendapatkan komoditi yang dikenali sebagai emas hitam, kini diburukkan oleh peningkatan kos untuk mengeluarkannya dari perut bumi selain terdapat kekangan terhadap tenaga manusia dalam industri itu.

‘‘Tuhan masih lagi sayang kepada kita kerana itu kita berjaya temui rizab laut dalam,” kata beliau dalam satu temu bual dengan wartawan Mingguan Malaysia, MOWARDI MAHMUD, KHAIRUDDIN MOHD AMIN dan AMRAN AHMAD di pejabatnya baru-baru ini.

Namun begitu, menurut Mohd. Hassan, penemuan kawasan minyak laut dalam yang baru masih belum mencukupi kerana permintaan dalam negara yang dijangka terus meningkat, lambat-laun apa yang dimiliki itu akan habis juga.

Dalam temu bual itu, beliau juga menceritakan kesukaran mendapatkan sumber manusia dan kejayaan Petronas melahirkan jutawan bumiputera melalui pengendalian stesen minyaknya dan penting syarikat bumiputera membina modal insan dan juga keupayaan diri untuk bersaing.

MINGGUAN: Petronas sekali lagi mengumumkan hasil kewangan yang tertinggi dalam sejarahnya, jadi banyaklah duit yang ada.

Mohd. Hassan: Keuntungan itu juga kita terus pulangkan kepada kerajaan. Pada tahun ini, kita memberi balik sebanyak RM58.1 bilion atau 77 peratus kepada kerajaan bagi digunakan untuk tujuan pembangunan dan melaksanakan agendanya yang memberi faedah kepada rakyat. Tetapi, sejauh mana ia digunakan secara cekap, ia adalah satu soalan lain.

Bolehkah Tan Sri jelaskan lagi?

MOHD. HASSAN: Tanggungjawab Petronas adalah mengembalikan (keuntungan) kepada kerajaan untuk melakukan apa yang perlu dibuat supaya kesannya dirasai oleh rakyat. Tahun lepas, terdapat pihak mempersoalkan kenapa keuntungan itu tidak diberikan terus kepada rakyat RM1,000 seorang dan berdasarkan pencapaian yang baru diumumkan, kita patut bagi RM3,000 seorang. Persoalan itu menjadi satu isu, sama ada duit digunakan sebaiknya atau dibazirkan, contohnya dalam pemberian subsidi ketika sumber minyak dan gas yang dinikmati semakin berkurangan.

Ini bermakna hasil Petronas boleh berkurangan pada masa depan

MOHD. HASSAN: Memang kerana berlakunya penyusutan itu. Kami merupakan penyumbang terbesar tunggal kepada pendapatan kerajaan sebanyak 35 peratus berbanding sektor-sektor yang lain termasuk perkilangan. Hari ini, sumbangan Petronas masih lagi tinggi tetapi esok apabila sumber makin sikit dan harga minyak pula jatuh, sumbangan akan berkurangan, macam mana kita akan menanggung semua ini (membangunkan negara). Keadaan ini akan berlaku dan hanya menunggu masa sahaja.

Apakah kita harus bersedia untuk membayar lebih?

MOHD. HASSAN: Saya rasa rakyat kena sedar yang sumber petroleum semakin susut. Dulu bijih timah tapi kita sudah kehabisan bekalannya walaupun harga timah sekarang ini mencapai AS$13,800 setan, kita sudah tidak ada sumber bahan itu lagi.

Berdasarkan kepada perkembangan semasa, bilakah ia akan habis?

MOHD. HASSAN: Itu terpulang kepada permintaan dan bagaimana kita menggunakan sumber yang kita ada. Jadi, sekiranya permintaan meningkat tinggi maka kadar pengurangan bekalan akan menjadi semakin cepat. Soalnya, adakah kita mahu terus guna (sumber yang ada) selagi boleh sampai habis dan mana manfaat yang boleh kita raih? Apakah kerana benda itu kita peroleh secara murah maka kita tidak payah simpan atau menggunakan secara cekap? Berdasarkan kepada kekurangan yang kita hadapi ini, pada hari ini (bekalan) hanya hampir mencukupi dan memenuhi permintaan.

Adakah tahap penyusutan sumber petroleum membimbangkan?

Mohd. Hassan: Pada kadar pertumbuhan permintaan sebanyak empat peratus setahun terutamanya dalam sektor pengangkutan, negara akan menjadi pengimport bersih minyak menjelang tahun 2010. Permintaannya menjadi lebih besar daripada pengeluaran. Kadar penyusutannya adalah tinggi. Kita bernasib baik mempunyai 30 peratus daripada rizab (minyak) di laut dalam yang ditemui lima tahun lalu. Kalau tidak, sumber kita sudah habis lama (tanpa penemuan medan minyak laut dalam), apa yang kita miliki berkurangan pada kadar yang pantas. (Jika tiada rizab minyak laut dalam) Pengeluaran akan berkurangan daripada 600,000 tong sehari kepada 250,000 atau 300,000 tong sehari. Menjelang tahun 2010, pengeluaran akan berkurangan kepada 300,000 tong sehari tetapi ketika ini kita mempunyai pengeluaran baru. Pengeluaran akan jatuh sebanyak 15 peratus setahun menjelang tahun 2011. Bermula tahun 2014, pengeluaran akan jatuh sebanyak 10 peratus setahun. Nasib kita jumpa (medan minyak) di laut dalam pada tahun 2002.

Tuhan, masih sayangkan kita. Bukankah kita menemui telaga baru di laut dalam?

Mohd. Hassan: Pengeluaran minyak laut dalam di Kikeh (Sabah) akan dilakukan pada bulan September tahun ini. Ia akan tampung balik kejatuhan yang berlaku sebelum ini (pengeluaran). Tapi selama mana? Lambat laun akan habis juga.

Apakah pilihan yang ada?

MOHD. HASSAN: Kita boleh import (gas asli) dari negara-negara lain. Tetapi apabila pengeluaran di seluruh dunia jatuh, mereka (pengeluar gas asli) memberikan keutamaan kepada kegunaan sendiri. Sebagai contoh, Indonesia tidak benarkan import (gas asli) dilakukan. Ini adalah satu masalah. Begitu juga di Vietnam dan Mesir yang menetapkan pengeluaran gas pada jumlah tertentu untuk penggunaan dalam negara. Jadi, kita hendak import (gas asli) dari mana? Kalau dapat import pun kita kena bayar harga pasaran yang mana jauh lebih tinggi daripada harga domestik. Pada pandangan saya, perkara yang berlaku ini adalah satu yang kritikal kepada anak cucu kita. Sumber (minyak dan gas) semakin berkurangan.

Ada yang mengatakan kenapa tidak kita terus sahaja mencari gali?

Mohd. Hassan: Kos operasi telah meningkat. Kos penggerudian naik 200 peratus. Kos mencari dan kos pembangunan (medan minyak) juga meningkat dalam tempoh satu hingga dua tahun ini. Ini kos yang ditanggung hari ini. Sekiranya harga (minyak) kekal tidak mengapa tetapi jika harga jatuh, anda akan menanggung kerugian, ia tidak lagi menguntungkan dari segi (skala) ekonomi. Beberapa projek (dalam industri minyak dan gas global) telah ditangguhkan kerana kenaikan kos ini. Ia merupakan kitaran jangka masa panjang. Jika dilihat daripada penangguhan projek, kita akan menyaksikan pembekalan berkurangan dan permintaan akan meningkat.

Apakah penyelesaiannya?

Mohd. Hassan: Pada hari ini, permintaan adalah 84 juta tong sehari dan pada tahun 2012 pula sebanyak 120 juta. Persoalan timbul di mana kita perlu mencari 36 juta tong sehari (menjelang tahun 2012). Kita perlu bergantung kepada Timur Tengah iaitu Iran dan Iraq tetapi keadaan geopolitiknya tidak stabil. Apa akan berlaku jika Timur Tengah tidak dapat memenuhi permintaan?

Sebelum ini kekurangan modal insan juga dikatakan perkara serius?

Mohd. Hassan: Industri juga mengalami kekurangan modal insan. Bagi mengatasinya, pada tahun lalu kami mengambil 1,100 jurutera dalam semua bidang kejuruteraan dan kemudiannya menukarkan mereka menjadi jurutera petroleum. Mereka akan pergi ke universiti, belajar balik selama 18 bulan untuk jadi jurutera petroleum. Mereka yang mempunyai (ijazah) sains tulen pula akan ditukarkan kepada saintis geologi. Bagaimanapun ini mengambil masa. Selepas mereka menamatkan pengajian (di universiti) mereka masih lagi baru (tidak mempunyai pengalaman) dan ia mengambil masa antara lima tahun hingga tujuh tahun sebelum mereka boleh digunakan. Anda mengambil masa antara tujuh hingga 10 tahun sebelum mereka bersedia. Purata umur pekerja dalam industri ini ialah 52 tahun dan jika masa selama 10 tahun diperlukan untuk mendapatkan orang baru, pekerja yang ada akan berusia 62 tahun (ketika kakitangan baru berkhidmat). Jurang antara pekerja sedia ada dan pekerja baru adalah besar.

Bagaimana pula dengan kehadiran pekerja yang berpengalaman?

Mohd. Hassan: Hampir separuh daripada pekerja dalam industri minyak dan gas global akan bersara dalam jangka masa 10 tahun akan datang. Kami juga rekrut dan latih tetapi kami merana. Dalam masa tujuh hingga 10 tahun mereka lari ke Australia, Timur Tengah dan United Kingdom. Kami menjangkakan akan terus kehilangan (pekerja) berpengalaman walaupun kami mengambil 1,100 pekerja ini. Modal insan merupakan masalah jangka panjang. Ia mengambil masa sekurang-kurangnya lima tahun untuk menyelesaikannya, khususnya saintis geologi. Kita juga memanggil balik pesara Petronas.

Kenapa perkara itu boleh berlaku?

Mohd. Hassan: Generasi muda tidak seperti generasi tua yang lebih setia. Mereka melihat kepada wang. Ini adalah sifat biasa generasi lebih muda. Syarikat minyak di negara lain menawarkan gaji yang lebih tinggi. Tahun lalu, kami kehilangan 270 orang pekerja yang mana 131 orang majoritinya jurutera. Mereka meninggalkan (Petronas) sebab wang. Sekumpulan lagi yang lebih berpengalaman, mereka pergi (ke luar negara) sebab mahukan sistem pendidikan yang baik untuk anak mereka.

Ada yang menyertai semula Petronas?

Mohd. Hassan: Tidak. Saya tidak menukar dasar (tidak mengambil balik pekerja yang telah keluar). Saya mahu menghargai mereka yang setia. Kami ada 75 peratus pekerja yang setia tetapi saya tidak memerlukan mereka yang keluar dan mahu kembali semula.

Dengan peningkatan kos, adakah Petronas mempunyai dana yang mencukupi?

Mohd. Hassan: Kami mempunyai dana yang mencukupi. Kita mempunyai kerajaan yang bertanggungjawab dan Petronas mempunyai 25 peratus keuntungan untuk berkembang. Sekiranya kalau kos terlampau tinggi, kami tidak akan melabur. Ia tidak menguntungkan berdasarkan (skala) ekonomi. Ini yang berlaku di seluruh dunia. Semua orang melihat dan mengkaji semula pelaburan mereka.

Berbalik kepada perkara lain, Petronas juga terlibat dalam membangunkan ekonomi bumiputera.

Mohd. Hassan: Petronas Dagangan Bhd., anak syarikat Petronas, mempunyai 832 stesen minyak, yang mana 95 peratus pemilik adalah bumiputera. Stesen minyak ini merupakan tempat latihan orang Melayu menjadi pengedar. Ia untuk pembangunan ekonomi orang Melayu. Jika dilihat pengusaha stesen Shell (yang majoritinya bukan bumiputera) mereka menjadikan stesen minyak ini sebagai tempat proses pembelajaran perniagaan pertama untuk anak-anak mereka. Anak mereka datang (ke stesen minyak) pada hujung minggu. Stesen minyak Petronas ini boleh dijadikan mekanisme latihan untuk masyarakat Melayu berniaga. Selain itu ia juga untuk perusahaan kecil dan sederhana (PKS) memasarkan produk mereka. Pada hujung minggu anak ataupun anak saudara pengusaha stesen minyak boleh datang ke stesen minyak dan lihat bagaimana ia beroperasi dan ini merupakan permulaan keusahawanan tetapi mereka tidak mahu belajar.

Bagaimana mereka boleh memperbetulkan keadaan ini?

Mohd. Hassan: Apabila mereka telah menjadi pengedar, bawalah anak ke stesen dan melihat bagaimana perniagaan dilakukan. Ia adalah tempat untuk melahirkan usahawan.

Adakah Petronas telah mencapai kejayaan?

Mohd. Hassan: Kita telah lahirkan banyak jutawan Melayu melalui perniagaan pengendalian stesen-stesen minyak Petronas. Bagaimana pula dengan perkembangan syarikat penyedia khidmat sokongan Petronas.

Adakah Tan Sri puas hati?

Mohd. Hassan: Mereka telah dibangunkan sejak 20 tahun lalu tetapi mereka kurang memberi tumpuan kepada latihan. Mereka sepatutnya membangunkan modal insan dan bukan mengambil pekerja dari syarikat lain selain membina keupayaan diri. Kesemua ini untuk faedah tempoh jangka masa panjang. Ini adalah perniagaan global, mereka perlu cekap dari segi kos, mempunyai bakat dalam modal insan, mempunyai teknologi barulah boleh bersaing.

**Dipetik daripada http://www.utusan.com.my/utusan/arkib.asp?y=2007&dt=0701&pub=utusan_malaysia&sec=rencana&pg=re_01.htm&arc=hive

Rencana nie dah lame dah actually. last year time winter. but saje je paparkan balik. coz sangat suke rencana nie. ade kene mengena sket ngan aku. =)

Lecture VS iLecture

PENERANGAN : 'iLecture' merupakan satu kemudahan teknologi yang disediakan oleh Uni of Western Australia kepada para pelajarnya yang tidak berkesempatan untuk menghadiri kuliah atau yang ingin mendengar kembali apa yang disampaikan oleh lecturer. Kebanyakan unit ada merekod lecture mereka (dengan video slide) dengan harapan ianya dapat digunakan dengan sebaik2nya.

herm..sejak akhir2 nie. aku asyik ponteng kelas jerk. Asal ek? ke sebab aku masih mood cuti g kot. Maklumlah. baru habis cuti seminggu kan. kelas 1 minggu xde.1 minggu xbace buku.

" weh, cuti tu name dier NON TEACHING BREAK.bukannye STUDY BREAK.haish.xpela.cuti cutila.bende dah lepas. skang yang jadi big prob ko skang nie. ponteng klas. asal ko ske ponteng klas? ape dh cukup bagus ke xdengar lecture tue cakap?"

Bukan tue niat aku (nk mrendah2kn lecturer). but kekadang ade lecturer yg ajar sgt bosan. so aku cm xconcentrate jerk dlm klas dier. bende yg dier ajar tue best. but cara penyampaian dier sgt mbosankn. ngan aku yg cepat bosan g. tambah ngan suasana pembelajaran yg bosan. bosan! bosan! bosan! tue yg kekadang aku skip klas. bukan ape. kate iLecture ade. so ape susah?? dengar iLecture pon dh cukup paham dah. nk g toilet leh pause. klau ngantuk leh pause. nk g makan leh pause. even nk jogging pon leh pause. haaa. mane yg terbaik?? sure iLecture kan? lagipun kekadang unit tue dier dh upload lecture notes awal2. n notes dier dh xplain everything. so klau aku g. mbazir jerk 45 min aku. klau nk kate lecturer ade bg additional info ke. iLecture kan ade.

"iLecture! iLecture! iLecture! ko nie tlampau bgantung sgtla kt iLecture. cube tetibe time tue ade malfunction memane ke. haaa..dpt ko nk tgk iLecture? kempunan r ko. Come on r ejul. nk tanye ko. kebanyakan masa yg ko ponteng. ada ko study??"

errr..xsangat. but aku ade gkla study sket2

"haaa. study sket2 la eh??define sket 'sket' ko tuh. ejul ejul. orang buat iLecture tue tuk kemudahan student. klau ade bende dlm lecture dier xdengar ke. or kurang paham. ble dengar balik iLecture tue. paham la dier. Uni dh peruntukkan masa dah tuk ko hadiri lecture. taula bukan ko bayar service dier. papepn ko kne balas 'budi' gk ble dh grad nnt. so time lecture tuela ko patutnye make use time tuk study unit tue. at least ko dh study 45 mins 4 dat day. kalaulah ko xfocus ke ape ke. but xknlah ko xfocus slame 45 mins tue?(unless ko tdo superb hebatla). cube ko bayangkn. ko try sdaye upaya dgr lecture. then malam tue. ko dengar iLecture plak. haaa. insyaAllah. bnyk yg ko akn ingat."

memangla. but still. ko xtau btape xfocus nye aku dlm lecture tue. drpd aku bwat bende xbfaedah. baik aku dok dlm bilik. even surfg ternet pon bfaedah klau aku tau guneknnye.

"berapa kerap ko bwat bende2 bfaedah tue? ko nie. masih xfaham2 lg. ko kn dgr ape yg fadzilah kamsah ckp dulu. klau kite skadar mbace jerk. kite just igt brape percent jerk. so in order nk dpt till 100%. bnyk bende kne bwat. menulis, bcakap, melihat, merasa. n plus kene ade suasana pembelajaran. haa. ade ko dpt bende tue kt iLecture? ade ko menulis? bile ko dengar iLecture. ape ko bwat? tengah makan kan? tengah chatting kan? tengah surfg2 tempat len kan? ko pon bukan focus sgt pon iLecture. then ko sure dengar ilecture skali jerk. dhla skali. then duration 45 mins jadi berjam2. xke mbazir tue? klau ko gi lecture misalnye, n ko cume 50% jerk focus. ko leh cover yg lebih ngan iLecture. Bukan ape. petronas bayar service2 lecturer nie. bukan murah ko tau?tuition fee tuh mahal nk mampuih. so ko kenela make use. aku bukannye nk sgt bleter ngan ko. but ko dh kterlaluan. brape bnyk dh ponteng? klau 1-2 tue acceptable lg la. ko nk rest kejap ke. nie klau dh bbelas2 kali ponteng. ejul. janganlah biar duit dan masa tgadai sebab ilmu xtercapai."

I did it my way??

And now, the end is near;
And so I face the final curtain.
My friend, I'll say it clear,
I'll state my case, of which I'm certain.

I've lived a life that's full.
I've traveled each and ev'ry highway;
But more, much more than this,
I did it my way.

Regrets, I've had a few;
But then again, too few to mention.
I did what I had to do
And saw it through without exemption.

I planned each charted course;
Each careful step along the byway,
But more, much more than this,
I did it my way.

Yes, there were times, I'm sure you knew
When I bit off more than I could chew.
But through it all, when there was doubt,
I ate it up and spit it out.

I faced it all and I stood tall;
And did it my way.

I've loved, I've laughed and cried.
I've had my fill; my share of losing.
And now, as tears subside,
I find it all so amusing.

To think I did all that;
And may I say - not in a shy way,
"No, oh no not me,
I did it my way".

For what is a man, what has he got?
If not himself, then he has naught.
To say the things he truly feels;
And not the words of one who kneels.
The record shows I took the blows -

And did it my way!


Aku sgt admire ngan lirik dier. penuh ngan maksud2 tsirat. Antaranya, elakkan plagiarism!!hehe..=p

papepon, just nk cakap. NO one can survive without someone else. yes. NO ONE!

Bak kate William Blake, "No bird soars too high if he soars with his own wings"

GIS quiz 1 result

Salam

beberapa hari yg lepas, aku ade chatting ngan member aku sorang nie, maya name dier. kitorang borak2 pasal project yg kitorang telah buat and kene buat. tengah borak2. tetiba tselit lak tentang quiz 1 GIS ari tuh.

GIS ialah "Geographical Information System". kire klau untuk2 design2 gune autocad kan?haa. GIS nie tuk geography la lebey kurang (xmau cite lebeh sgt, coz bukan main reason post nie pon)

sambung balik, tengah borak2 pasal kesusahan n kesempitan masa yg dialami, tetibe si maya nie ckp, result dh kuar kt WebCT dah. and dier ckp

"oh dear, i got the average 3/8, terrible"

hehe.klau dier teruk kan. aku cmne?.tetibe aku terpk cm2 lak.then aku pon usha aku nye.ya Allah!.terrible cm dier gk ar. haish. cmne leh jadi cmnie? aku xblajar 4 time quiz tuh?

"tue la ko ejul, orang suh study ko xstudy, klau ko study pon xserious, xde komitmen, cmne nk score??"

ahhh.bukan aku xstudy.aku separuh mati study tuk quiz tue.but kalau nak dijadikan alasan, b4 dat quiz, aku ade assignment2 nk kene anta

"ala ko ejul, assignment2 tue lecturer bukan kasi sehari 2 suh bwat, bminggu2 kan??"

yela..berminggu2 pon.keje banyak.

"banyak la ko nye alasan, mane nk bjaye klau keep giving excuses jerk??"

.........................................................................................................................................................................

herm..betul gk ckp ko. aku skang keje asyk tangguh2 jerk.mane x kelam kabut dat week??mane xresult teruk??mane nk dpt keberkatan??

xpela.bende dah berlalu.let bygone be bygone. lgpon.dengan berbekalkan result yg truk tue.still leh dapat HD kan??cume xdpt >95 jerla. *optimistik itu penting.lgpon Allah xkan mbebankan hambanya dengan beban yg hambanya xdpt nk handle. dun worry ejul. jalan masih cerah

=)